» » Manfaat Vitamin B bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Vitamin B bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Vitamin B – Vitamin B adalah vitamin yang larut dalam air dan berperan penting dalam metabolisme tubuh. Vitamin B terdapat 8 jenis, seperti Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B7, Vitamin B9, Vitamin B12, sehingga sering disebut vitamin B kompleks.

Manfaat Vitamin B bagi Kesehatan

Fungsi Vitamin B Bagi Tubuh Manusia

1. Meningkatkan Daya Ingat
Bagi anda yang sering pelupa, mungkin karena kekurangan vitamin B sehingga timbulnya Homosistein. Homosistein sendiri merupakan senyawa asam amino yang berupa racun bagi sel-sel saraf, sehingga manfaat vitamin B kompleks akan melindung saraf otak agar daya ingat dan kosentrasi tetap terjaga.

2. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit
Pernah melihat seseorang yang masih tergolong muda tetapi rambutnya sudah beruban? itu lah salah satu ciri kekurangan vitamin B. Selain itu, dapat menyebabkan, ketombe, kulit berminyak, bibir pecah-pecah, kulit kering dan kusam. Bagi anda yang ingin kelihatan muda, konsumsilah vitamin B agar tidak mengalami kejadian tersebut.

3. Meningkatkan Produksi Energi
Jika kekurangan vitamin B, saat melakukan aktivitas tubuh akan merasa cepat lelah dan kurangnya vitalitas dalam tubuh, karena tubuh tidak mendapatkan pasokan energi. Untuk mendapatkan manfaat vitamin B, konsumsilah makanan roti, jagung, gandum dan lainya, agar dapat menghasilkan energi bagi tubuh sehingga tetap optimal.

4. Menjaga Sistem Pencernaan
Vitamin B merupakan vitamin yang larut dalam air, sehingga dengan mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung Vitamin B kompleks akan memperbaiki sistem pencernaan dan memproduksi asam klorida yang berguna untuk menghilangkan lemak.

5. Menjaga Kesehatan Kandungan
Manfaat Vitamin B yang terakhir adalah menjaga kandungan. Salah satu langkah terpenting yang perlu dilakukan ibu hamil untuk menghindari terjadinya cacat bawaan pada janin, adalah dengan cara mengasup vitamin B9 saat sebelum hamil dan sesudah melahirkan. vitamin B9 atau yang disebut Asam folat, berperan untuk perkembangan DNA dan mengoptimalkan pertumbuhan janin.

Makanan Sumber Vitamin B

  • Vitamin B1 (tiamin) terdapat pada, roti, sereal gandum, daging merah, sayuran berdaun hijau, kuning telur, kacang-kacangan, jagung manis, ragi, buah, dan beras merah.
  • Vitamin B2 (riboflavin) terdapat pada, produk gandum, kacang polong, daging, susu, keju dan telur.
  • Vitamin B3 (niacin, asam nicotinic dan nicotinamide) terdapat pada, daging, ikan, susu, kentang dan kacang-kacangan.
  • Vitamin B5 (asam pantotenat) terdapat pada, sereal gandum dan kacang-kacangan.
  • Vitamin B6 (pyridoxine, pyridoxal, dan pyridoxamine) terdapat pada, daging, hati, beras merah, mentega, ikan, benih gandum, sereal gandum dan kedelai.
  • Vitamin B7 (biotin) terdapat pada, hati, kuning telur, gandum dan sayuran hijau.
  • Vitamin B9 (asam folat) terdapat pada, hati, ragi, sayuran hijau, dan sereal gandum.
  • Vitamin B12 (berbagai cobalamins) terdapat pada, susu, hati, kuning telur, unggas dan daging.

Itulah beberapa ulasan tentang kekurangan vitamin B yang perlu kita ketahui bersama, karena dapat berakibat buruk bagi kesehatan tubuh. Dan cukup sekian artikel manfaat vitamin B, baca juga artikel lain yang membahas langkah awal mengobati sengatan lebah secara cepat.